Какой-то страх или тревожность по работе

У меня сильнейшая тревожность по устройству на работу, я очень сильно боюсь спрашивать номер, звонить и договариваться, я не знаю у меня начинается сильная паника и я непонимаю как это реально побороть, меня чуть ли не начинает трясти. Откуда такой страх, как его преодолеть и будет ли все так страшно как мне кажатся?

111 комментарий

1 комментарий

maryana· изм.

страх звонить и договариваться почти никогда не бывает просто так. чаще всего он складывается из

опыта, когда в прошлом на твои попытки отреагировали плохо (может кто-то грубо ответил, отверг или проигнорил). и мозг запомнил, что это опасно и лучше не лезть
страх оценки - могу предположить, что есть чувство, что на том конце провода тебя сейчас будут оценивать, думать, правильно ли ты говоришь или достаточно ли ты хорош. а ты сам себя уже оцениваешь как недостаточно
неопределённость - ты не знаешь, что скажут, как ответят, и твой мозг дорисовывает самый плохой сценарий, потому что для него любая неизвестность = угроза

и тем самым твоя психика защищает тебя от того, чтобы не было больно

будет ли всё так страшно, как кажется?

нет. твой мозг пугает тебя картинками, которые случаются очень редко. в реальности

тебе могут просто сказать нет или занят
могут не ответить
могут ответить грубо, это неприятно, но не убивает и длится 3 секунды(максимум настроение подпортят)

с первого раза страх не уйдёт. но он будет уменьшаться с каждым звонком, если ты не будешь убегать от него. в общем, эта тревожность лечится маленькими шагами и терпением к себе, и тут главное себя не ругать, а относиться с пониманием

ты справишься)