Выбери технику и следуй за кругом. Подходит, когда тревожно или сложно сосредоточиться.
Техника
4-7-8
Вдох 4с · задержка 7с · выдох 8с. Замедляет пульс, помогает уснуть.
Box
Квадратное дыхание 4-4-4-4. Используется в спецслужбах для концентрации.
Физиологический вздох
Двойной вдох носом + долгий выдох ртом. Самый быстрый способ снять стресс.
Вдох
4
Циклов: 0